tag:blogger.com,1999:blog-85908416355539974552024-02-19T05:18:10.530-08:00Achtsamkeit mit KindernDie Texte und Videos hier beschäftigen sich damit, wie man eine achtsame und mitfühlende Haltung sich selbst und Kindern gegenüber einnehmen kann. Außerdem gibt es Ideen dazu, wie man Übungen an Kinder vermitteln kann.Sarina Hassinehttp://www.blogger.com/profile/08413764586036206026noreply@blogger.comBlogger47125tag:blogger.com,1999:blog-8590841635553997455.post-1181076225837598932020-04-02T08:25:00.002-07:002020-04-02T08:26:46.350-07:00Kinder in ihrer Angst während der Krise unterstützen<div dir="auto">
Wie können wir Kinder in ihrer möglichen Angst während der Krise unterstützen?</div>
<div dir="auto">
<br /></div>
<div dir="auto">
1.
Angst ernst nehmen und nie sagen, davor musst du keine Angst haben, xy
hat auch keine Angst, sei kein Angsthase oder komm wir machen irgendwas
um dich abzulenken. </div>
<div dir="auto">
<br /></div>
<div dir="auto">
2. Eigene Ängste erkennen und nicht projizieren. </div>
<div dir="auto">
<br /></div>
<div dir="auto">
3. Nicht zu viel über Corona reden. Auch nicht wenn die Kinder „nur“ im Raum sind. </div>
<div dir="auto">
<br /></div>
<div dir="auto">
4.
kuscheln, in den Arm nehmen, reden, fragen, toben, heißen Kakao
anbieten, erzählen wann man selbst als Kind mal Angst hatte,
Kuscheltiere holen (gilt auch für Kinder die schon größer sind - in der
Angst fühlen wir uns oft wieder so klein) die Angst malen, kneten,
körperlich ausdrücken</div>
<div dir="auto">
<br /></div>
<div dir="auto">
5.
Mut zusprechen. Mut heißt nicht, die Angst zu übergehen und eigene
Grenzen zu verletzen, sondern Dinge zu machen, obwohl da auch Angst
ist. </div>
<div dir="auto">
<br /></div>
<div dir="auto">
Ängste sind da,
jeder hat sie, sie sind notwendig und schützen uns. Sind wir jedoch
permanent in Alarmbereitschaft, blockieren sie uns und führen in den
Tunnelblick. Sie machen uns handlungsunfähig oder führen in blinden
Aktionismus. </div>
<div dir="auto">
<br /></div>
<div dir="auto">
Angst mit
Achtsamkeit und Verbundenheit zu begegnen, bedeutet sie zuzulassen und
sie gleichzeitig sich größer werden zu lassen durch negative
Denkmuster. </div>
<div dir="auto">
<br /></div>
<div dir="auto">
Angst im Körper führt zu Angst im Denken. Und andersherum. </div>
So können wir gezielt Entspannung in den Körper oder in den Geist bringen und damit die Spirale beenden.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuyXE7tvNAjHRKrcYGDVM4kcq_dpldQwhzO3Uo4oFaHapsh-210sv1pYJSIgNtiFdeWqtD4JbU3Ho7-Cs_-v4LO9szXPmfmJuLggOwcL5KmIyUHMDSSw4i9CuHp0ZC8AjaU_3xrL37opHD/s1600/fear+rabbit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuyXE7tvNAjHRKrcYGDVM4kcq_dpldQwhzO3Uo4oFaHapsh-210sv1pYJSIgNtiFdeWqtD4JbU3Ho7-Cs_-v4LO9szXPmfmJuLggOwcL5KmIyUHMDSSw4i9CuHp0ZC8AjaU_3xrL37opHD/s400/fear+rabbit.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Sarina Hassinehttp://www.blogger.com/profile/08413764586036206026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8590841635553997455.post-38524891296817120542018-10-31T02:40:00.000-07:002018-10-31T03:10:11.420-07:00Achtsamkeitsübungen mit KindernWe proudly present:<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju9eZgIPuZ4kp076XLtIdIiRVUPJ7Mf91yoCRLKFgJjFd1lHrGJavli58nJVPX7GqYj1x8wTZszetFMXqFFDFZL4HDjEWJua9mw7oxxH9ctSFZWb7ZHvAxjRuFmIcCujaqg1Epy0Pr-ncv/s1600/Karten+Web.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="255" data-original-width="733" height="138" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju9eZgIPuZ4kp076XLtIdIiRVUPJ7Mf91yoCRLKFgJjFd1lHrGJavli58nJVPX7GqYj1x8wTZszetFMXqFFDFZL4HDjEWJua9mw7oxxH9ctSFZWb7ZHvAxjRuFmIcCujaqg1Epy0Pr-ncv/s400/Karten+Web.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span id="goog_316478689"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Sarina Hassinehttp://www.blogger.com/profile/08413764586036206026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8590841635553997455.post-28137183581989013352018-05-28T05:36:00.002-07:002018-05-28T05:36:13.935-07:00NEU: Seminare, Kurse und Retreats für Familien<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Hey hey,</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">ich freue mich über die Zusammenarbeit mit Hanna Salzer - wir werden in Zukunft zusammen Kurse, Seminare und Retreats für alle anbieten, die mit Kindern zu tun haben. Unser Angebot richtet sich mal nur an die Kinder oder nur an die Erwachsenen (Eltern, Erzieher, Lehrer) oder an die ganze Familie. Wie unser erstes Seminar am 1./2.9. in Berlin!</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Mehr Infos findest du hier:</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">http://www.achtsamkeit-mit-kindern-berlin.de/</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVu06UExx4yuKI-_N3nSb4chWSRRKhotgT7T_F7_ZzNzxunVjd29MFWT6XeweNzt1KrM-vgLxmLM2Iyd5Sa_ak8vz8ENV2_DZWoo7V_Bi0sfic6L1pIi_rAf0bS2QCcHKQizQaeROYmfPy/s1600/Familienzeit_Flyer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1132" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVu06UExx4yuKI-_N3nSb4chWSRRKhotgT7T_F7_ZzNzxunVjd29MFWT6XeweNzt1KrM-vgLxmLM2Iyd5Sa_ak8vz8ENV2_DZWoo7V_Bi0sfic6L1pIi_rAf0bS2QCcHKQizQaeROYmfPy/s640/Familienzeit_Flyer.jpg" width="451" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span>Sarina Hassinehttp://www.blogger.com/profile/08413764586036206026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8590841635553997455.post-51112787908092263502017-04-26T05:19:00.001-07:002017-04-26T05:19:43.557-07:00 Dr. Nils Altner über Achtsamkeit mit Kindern<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Mein geschätzter Kollege Nils Altner beschäftigt sich auch schon lange mit dem Thema Achtsamkeit und Kinder. <a href="https://www.amazon.de/s/ref=nb_sb_noss?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&url=search-alias%3Dstripbooks&field-keywords=nils+altner" target="_blank">Seine Bücher </a>können ganz hilfreich sein.</span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Derzeit hat er ein <a href="https://www.welt.de/regionales/nrw/article153409097/Auf-dem-Stundenplan-steht-Achtsamkeit.html" target="_blank">tolles Schul-Projekt in NRW </a>laufen. </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=sn4EvkD0F0o" target="_blank">Hier in dem Video</a> beschreibt er seine Definition von Achtsamkeit und wie er sich Achtsamkeit mit Kindern vorstellt.</span></span><br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieqDMPgD2FpwZnHGbFC5MdMwuPXeSYT0fyTuNlnVD8d1xfpzp1AZ5CL9e_U7e_k0qDxi3orvo9A6EaM4zgSuXMaaMGgbqaTIg7TQuD-LtHy_6PvyMpNTKfO9GT_4GbxTY8f1yL2LNKtOpy/s1600/nils.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieqDMPgD2FpwZnHGbFC5MdMwuPXeSYT0fyTuNlnVD8d1xfpzp1AZ5CL9e_U7e_k0qDxi3orvo9A6EaM4zgSuXMaaMGgbqaTIg7TQuD-LtHy_6PvyMpNTKfO9GT_4GbxTY8f1yL2LNKtOpy/s400/nils.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=sn4EvkD0F0o" target="_blank">zum Video</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br /></span></span>Sarina Hassinehttp://www.blogger.com/profile/08413764586036206026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8590841635553997455.post-4659874063980886772017-04-26T04:47:00.000-07:002017-04-26T04:47:09.663-07:00Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge in der Elternschaft<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><style>
<!--
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</style><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span>Wenn
wir Mitgefühl für unsere Kinder haben möchten und liebevoll für sie sorgen
wollen, müssen wir dies als erstes für uns selbst schaffen. Das ist weder
egoistisch oder egozentrisch, noch Zeitverschwendung oder überflüssig. Je mehr
wir unser Herz für uns selber öffnen, Gefühle, Gedanken und Bedürfnisse
anerkennen, desto mehr Raum und Offenheit ist in unserem Herzen für andere.
Mitgefühl für das eigene Erleben von Wut, Stress oder Angst - sei sie nun
begründet oder eigentlich völlig irrational - öffnet den Raum für andere. Oft
verschließen wir unser Herz (unbewusst, aus erlernter Angst oder Anpassung),
gehen über unsere eignen Grenzen und Möglichkeiten hinaus, überfordern uns und
versuchen nur irgendwie zu funktionieren. Und dann funktioniert nur noch sehr
wenig und wir sind frustriert. Damit schaffen wir neues Leid bei uns selbst und
beim anderen. </span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM2EbYIgMaPuuu_xNEt2H-TEscF6fpEyigl0L6FLTNY3wlvXwPwhxjp9yTUQUQLLviujVubkxqf9UY5rfs0gmiON-FjUw-3EmnDYKKwPQXA_144jKJpm2LTz7ImMPfmY8ltGiHLZXRR855/s1600/hand+on+heart1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM2EbYIgMaPuuu_xNEt2H-TEscF6fpEyigl0L6FLTNY3wlvXwPwhxjp9yTUQUQLLviujVubkxqf9UY5rfs0gmiON-FjUw-3EmnDYKKwPQXA_144jKJpm2LTz7ImMPfmY8ltGiHLZXRR855/s320/hand+on+heart1.jpg" width="213" /></a></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span>Selbstmitgefühl bedeutet für mich, sein eigener bester Freund zu sein, mit sich
selbst freundlich und nachsichtig sein, sich selbst wichtig nehmen und
wertschätzend mit Gefühlen und dem Körper umgehen. Selbstmitgefühl fragt immer:
Was brauche ich jetzt? Wie geht es mir eigentlich? Was kann ich tun, damit mein
innerstes Bedürfnis erfüllt wird?</span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span>Manchmal haben wir sehr
stressige Momente oder Zeiten, in denen wir einfach aushalten müssen, wir
können dem Bedürfnis nicht nachgehen (z.B. Schlaf, Ruhe, Essen). Auch dann
können wir Selbstmitgefühl üben, indem wir uns selbst gut zureden und Verständnis
zeigen in einem inneren Dialog, wie z.B. "das ist gerade sehr anstrengend
für mich, ich brauche eine Pause, die ich mir nachher unbedingt nehmen möchte,
das tut mir gerade sehr weh, ich bräuchte eigentlich eine Umarmung oder
Schulter zum Ausweinen" usw. Dieser innere Dialog ist äußerst
heilsam und viel produktiver als ein "reiß dich mal zusammen" oder "wieso muss ich das alles alleine machen" etc. </span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span>Das Gehirn schüttet bei
Selbstmitgefühl wissenschaftlich erwiesen Hormone aus (Oxytozin), die uns
beruhigen und uns das Gefühl von Verbundenheit und Trost geben. Das Gehirn kann
nicht unterscheiden, ob die Worte von einem verständnisvollen Freund kommen
oder von uns selbst! Diesen "Trick" sollten wir kennen und nutzen.</span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span>Selbstfürsorge ist dann alles,
was wir als Schlussfolgerung aus unserem bewussten Erleben ziehen. Ich brauche
mehr Zeit - dann schaffe Freiräume. Ich brauche mehr Gespräch, Liebe,
Anerkennung - dann komm in Dialog mit deinem Partner, deiner Familie, deinen
Freunden, deinem Arbeitgeber. Ich muss regelmäßiger Essen - dann passe deinen
Rhythmus an. Mir ist kalt, ich muss auf Toilette - dann tu etwas dafür und mach
erst dann weiter. </span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"></span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span>Selbstmitgefühl ist völlig
natürlich. Jedes Wesen möchte glücklich, gesund und geliebt sein. Wenn wir uns
selbst darum sorgen, dann ist das das Beste, was wir für unser Glück und unsere
Gesundheit tun können. Und damit auch für unsere Kinder.</span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span>Literatur und Hilfestellung
bei diesem Thema sind z.B. Bücher von Christopher Germer oder Kristin Neff, und auch das neue Buch von Maren Schneider <a href="https://www.droemer-knaur.de/buch/9047810/ein-kurs-in-selbstmitgefuehl" target="_blank">"Ein Kurs in Selbstmitgefühl"</a> kann ich sehr empfehlen. </span></span></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span>Sarina Hassinehttp://www.blogger.com/profile/08413764586036206026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8590841635553997455.post-42545490958194319322017-04-26T04:35:00.000-07:002017-04-26T04:48:25.587-07:00Achtsamkeit im Umgang mit Wut beim Kind<style>
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<span style="font-family: "verdana";">Eine Frage, die immer wieder im Gespräch
mit Eltern auftaucht, ist die nach dem Umgang mit starken Emotionen beim Kind.
Allem voran macht die Wut den Eltern zu schaffen, denn nicht selten produziert
die Wut des Kindes bei den Eltern ebenfalls Wut, Ungeduld, Ohnmacht, Angst oder
Zweifel. Und dann schaffen sie es nicht, so geduldig und liebevoll und gelassen
zu bleiben, wie sie es eigentlich wollten und könnten - und auch sollten. Denn
nur, wenn sie selbst sich nicht von den eigenen Emotionen hinreißen lassen,
können sie dem Kind zur Seite stehen und helfen, mit dem Gefühl umzugehen.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkT-iyOnAFjeBlloYLzheIEa97ITi3RROwWIzTEDny1jZ_w4Xbne5hEHSZgkit7csCPI0gR9vcN18y2aAR9lJy-I4NA9Tslkc90-SJZeCwe7jwZzLv5-Cz9xUWmuiSob9W8T9rRreMh95D/s1600/Angry-child.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkT-iyOnAFjeBlloYLzheIEa97ITi3RROwWIzTEDny1jZ_w4Xbne5hEHSZgkit7csCPI0gR9vcN18y2aAR9lJy-I4NA9Tslkc90-SJZeCwe7jwZzLv5-Cz9xUWmuiSob9W8T9rRreMh95D/s400/Angry-child.png" width="400" /></a></div>
<br />
<h3>
<span style="font-family: "verdana";">Das kindliche Gehirn </span></h3>
<span style="font-family: "verdana";">Kinder kommen mit der Fähigkeit zu starken
Gefühlen auf die Welt. Doch den Umgang damit müssen sie erst noch in einem
längeren Prozess erlernen. Daher erleben sie die eigenen Emotionen oft
selbst als überwältigend und können sich nur schwer selbst beruhigen. Das
Gehirn bildet die Fähigkeit zum Umgang mit den Emotionen erst nach und nach
aus. (vgl. Achtsame Kommunikation mit Kinder, Daniel Siegel)</span><br />
<span style="font-family: "verdana";">Wenn wir erleben, wie das Kind ausrastet,
weil es z.B. eine Süßigkeit nicht bekommt oder einen Pulli anziehen soll,
obwohl es das nicht will, können wir das nur schwer nachvollziehen. Unsere
rationale Begründung, dass es vielleicht schon genug Süßigkeiten an dem Tag
hatte oder es gleich ins Bett gehen soll und die Zähne schon geputzt sind,
kommen beim Kind leider oft nicht an. Es schafft diesen Transfer von der Emotion zum
Verstehen und Einsehen nicht - vor allem, weil es noch so tief im Erleben der
Emotion steckt. Unsere Bemühungen, Gründe aufzuzählen, warum dies oder jenes
nicht geht, werden nicht fruchten - vor allem nicht solange wir auf die
Emotion selbst nicht eingehen, sondern sie womöglich noch abtun, darüber lachen
oder schimpfen.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana";">Als erstes ist es also wichtig, das Kind
emotional aufzufangen. Sätze wie, "du bist wütend weil du gerne was Süßes
essen willst, aber Mama es dir nicht gibt", helfen dem Kind, seinen
eigenen Zustand zu verstehen. Die Emotionen benennen und Verständnis zeigen für
die Emotion. Dann sollte das Kind getröstet werden, dies kann durch einen
Blick, eine Geste, eine Umarmung oder je nachdem, was das Kind in dem Moment
zulässt, geschehen.</span><br />
<span style="font-family: "verdana";">Auch so etwas wie, "das ist jetzt
richtig blöd" oder "du willst das unbedingt/absolut nicht" oder
"das tut dir jetzt weh" sind hilfreich.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana";">Und dann ist Geduld gefragt und das
Aushalten der emotionalen Reaktion des Kindes. Vielleicht weint und schreit es
länger, versteckt sich oder schlägt um sich. Was wir tun können, ist dabei bleiben und einfach den Raum
geben, dass die Emotion erlebt werden kann und auch wieder abebben kann.(Strafe androhen, weggehen, das Kind wegschicken, Deals anbieten ist eher kontraproduktiv)</span><span style="font-family: "verdana";">. Erst wenn sich das Kind auf diese Weise
ein wenig beruhigen kann, können wir in einen "vernünftigen" Dialog
mit dem Kind gehen, d.h. den Verstand und die kognitiven Fähigkeiten des
Gehirns bedienen. Wir können mit einfachen, klaren und kurzen Begründungen
arbeiten. Lange, oft lieb gemeinte Erklärungen überfordern das Kind. Wir
sind die Verantwortlichen in der Situation und dürfen Grenzen setzen. Sowas wie
"ich möchte nicht, dass du so viel Süßes isst" oder "es ist mir
wichtig, dass du draußen nicht frierst" sind manchmal völlig ausreichend.
Älteren Kinder kann man natürlich die Zusammenhänge auch erklären. Doch oft
erlebe ich, dass Kindern gegenüber viel zu komplex argumentiert wird, und das ist
eher kontraproduktiv und führt zu langen Diskussionen anstatt zu Lösungen.</span><br />
<br />
<h3>
<span style="font-family: "verdana";">Achtsamkeit mit uns selbst </span>
</h3>
<span style="font-family: "verdana";">Und wenn wir dies nun wissen und
umzusetzen versuchen, stehen wir uns meist selbst im Wege, weil wir vielleicht
im Stress sind, in Eile oder überfordert, krank oder müde, unsicher oder
ängstlich. Nicht selten bringt uns der Wutausbruch des Kindes einfach auf die
Palme und wir werden auch wütend. In dem Moment sind wir den Kindern natürlich nicht
die Hilfe, die es bräuchte. Daher ist es vor allem wichtig, dass wir selbst
einen angemessenen Umgang mit unseren eigenen Emotionen gefunden haben bzw.
immer wieder finden.</span><br />
<span style="font-family: "verdana";">Wir sollten uns fragen: Wie gehen wir selbst
mit Gefühlen der Wut um? Agieren wir die Wut aus und schreien herum, oder
versuchen wir Wut zu unterdrücken, weil wir glauben sie ist nicht angemessen,
geben wir uns selbst in Momenten der Wut Raum, diese auch zu erleben, begegnen
wir uns selbst streng oder nachsichtig, wissen wir selbst was uns bei Wut hilft
und was wir dann brauchen?</span><br />
<span style="font-family: "verdana";">Dies alles sind Fragen, denen wir als Eltern auf den Grund gehen können, um dann zu schauen, wie wir selbst
funktionieren, wie wir uns selbst regulieren. Greifen wir bei Wut zu Zigarette
oder Schokoriegel, Alkohol oder Handy? Lenken wir uns ab oder sind wir bereit
zu spüren, was da vor sich geht?</span><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana";">All diese Muster leben wir unseren Kindern
ja vor. Und all diese Muster beeinflussen unsere Beziehung zum Kind. Oft sehe
ich auch, dass der Konflikt zwischen Eltern und Kind als eine Art Ersatz
funktioniert, um Nähe herzustellen. Erst wenn der Konflikt da ist, ist die
Aufmerksamkeit der Eltern voll da. Sie treten nach einer längeren Phase der
Abwesenheit (wegen Arbeit, Ablenkung, Müdigkeit usw.) gezwungenermaßen in
Beziehung zum Kind. Und auch wenn dies eine "negative" Form ist, so
ist es für das Kind dann immerhin eine Aufmerksamkeit, die es bekommt. Das kann
dann eben auch zum Muster beim Kind bzw. in der Beziehung werden. Der Auslöser
für den Konflikt kann dann völlig irrational sein und erst recht nicht rational
lösbar. Denn das Kind benutzt den KOnflikt aus der Not heraus, um Kontakt
herzustellen, nicht weil es wirklich ein Problem mit diesem oder jenem hat.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana";">Wir wollen immer so gern alles intuitiv
schaffen und lösen, wollen authentisch und klar sein. Doch solange wir uns
nicht über unsere eigenen Bedürfnisse, Beweggründe, Muster und Gewohnheiten
bewusst sind, können wir diese Authentizität gar nicht liefern. Wir können auch
nicht auf unsere Intuition vertrauen, weil auch diese auf unbewussten Mustern
basiert (vgl. Warum ich fühle, was du fühlst - Intuitive Kommunikation und das
Geheimnis der Spiegelneuronen, Joachim Bauer).</span><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana";">Die Übung der Achtsamkeit greift genau
hier. Sie macht uns bewusst, was wir denken, was wir fühlen und was wir tun.
Das ist nicht immer angenehm, aber es ist der einzige Weg, Muster loszulassen,
die uns und unseren Kindern nicht hilfreich sind. </span><br />
<span style="font-family: "verdana";">Sobald ich in einem Moment der
aufkommenden Wut oder Genervtheit, Angst oder Unsicherheit inne halte und nicht
sofort reagiere, schaffe ich einen Raum. Einen Raum um zu spüren, um zu
reflektieren, um durchzuatmen, um zu entspannen. Vielleicht bin ich in Eile,
ja, aber dieser Stress des Konfliktes und der Widerstand dagegen ist in der ohnehin herausfordernden Situation einfach
too much. Nehme ich mir hier meine Zeit um bei mir zu sein, habe ich wieder die
Freiheit, die Dinge neu zu betrachten, andere Wege und Möglichkeiten zu
entdecken - um dann ganz beim Kind zu sein.</span><br />
<br />
<h3>
<span style="font-family: "verdana";">In Kontakt sein </span></h3>
<span style="font-family: "verdana";">Kinder suchen immer den Menschen in dir,
den authentischen Menschen. Und sie probieren alles aus, um diesen Menschen in
dir zum Vorschein zu bringen. Wenn ich aber nicht bei mir bin, sondern in einem
Automatismus gefangen bin, dann sehen und fühlen sie nur etwas sehr Diffuses.
Deshalb greifen oft auch die auferlegten Regeln und Verbote nicht, weil sie
genauso diffus sind und nicht der Situation angemessen. Das Leben ist chaotisch
und unkontrollierbar, wir planen und terminieren, machen Regeln und setzen
Grenzen. Und das Leben passiert einfach, ohne auf unsere Pläne Rücksicht zu
nehmen.</span><br />
<span style="font-family: "verdana";">Wenn ich ganz bei mir bin und mich dem
Leben in seiner Unkontrollierbarkeit hingebe - inklusive meiner eigenen nicht
kontrollierbaren (wohl aber regulierbaren) Gefühle - dann werde ich mir mit der
Zeit meiner eigenen Fähigkeiten bewusst, meiner Stärke, meiner Geduld, meiner
Liebe und meiner Gelassenheit. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana";">Wut ist Wut, ein Gefühl, das kommt und
geht. Seine Ursache ist immer ein Bedürfnis - nach Ruhe, nach Aufmerksamkeit,
nach Gerechtigkeit, nach Respekt usw. Kenne ich meine Bedürfnisse und schaffe
ich mir Raum und Gehör, um diese selbst oder mithilfe anderer zu befriedigen?
Auf dem Weg der Selbstreflexion kommen wir unseren Kindern näher und erkennen
auch ihre wirklichen Bedürfnisse - die vielleicht ganz andere sind als unsere,
vor allem weil sie andere Menschen sind. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana";">Neulich erzählte mir eine Mutter, dass ihre
Tochter (2 Jahre) beim Abholen aus der Kita oft wütend ist, plötzlich andere
Kinder haut und herumschreit. Die eine Erzieherin meinte, sie müsse klarere
Grenzen setzen und zeigen, dass das nicht geht. Doch das sah die Mutter anders.
Im Gespräch mit einer anderen Erzieherin fand sie die Lösung: Die Tochter hatte
sich den ganzen Tag in der Kita angestrengt, die vielen Regel zu befolgen und
zu "funktionieren". Sobald die Mutter da war, bricht das zusammen,
sie darf endlich wieder "sie selbst" sein. Doch die Mutter begrüßt
beim Ankommen nicht nur sie, sondern auch all die anderen Kinder, die immer
sofort angerannt kommen, und sie will auch kurz mit den Erziehern über den Tag
sprechen. Das verkraftet die Tochter nicht, denn sie will die Mutter für sich
ganz allein. Die Wut ist Ausdruck eines tiefen Bedürfnisses nach Ruhe und
Geborgenheit, das Schlagen und Rumschreien ihre Art ihrem inneren Zustand einen
Ausdruck zu verleihen. Mutter und Tochter haben nun ein Ritual gefunden, das
die Bedürfnisse aller berücksichtigt und es läuft plötzlich sehr friedlich und
harmonisch ab. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana";">Ich finde das Beispiel zeigt ganz gut,
dass es für all diese kleinen und großen Probleme nicht die eine Lösung gibt,
sondern man immer individuell und situationsbezogen schauen muss, was
eigentlich los ist und wie man damit umgehen kann.</span><br />
<br />
<h3>
<span style="font-family: "verdana";">Sei nett zu dir selbst </span></h3>
<span style="font-family: "verdana";">Last but noch least bleibt zu bemerken: Du
machst deinen Job super. Du bist so oft so geduldig, so liebevoll, so mitfühlend
und sorgend mit deinem Kind. Erinnere dich öfter daran, was du alles schaffst,
was du alles richtig machst, wie viel Glück und Lebendigkeit du erlebst und
dafür sorgst, dass es dein Kind erleben kann. Sei bewusst, aber weniger streng
mit dir. Sei aufmerksam bei dem was du tust, aber kritisiere dich selbst nicht
ständig. Das tun leider viele und völlig zu unrecht. Wir leisten als Eltern
Enormes und das oft ohne Vorbereitung, ohne die perfekte eigene Kindheit, ohne
genug Geld oder unterstützende Familie im Hintergrund. Wir haben nicht das
ganze Dorf, das man eigentlich zur Begleitung eines Kindes bräuchte, wir haben
oft kein Haus mit Garten oder die Zeit und Energie all das zu tun, was wir
eigentlich wollen. Wir stecken viel zurück und geben so viel Liebe. Fokussiere
öfter auf das, was funktioniert, was du kannst, was du Gutes in deinem Leben
und deiner Beziehung zum Kind hast. Dankbarkeit und Güte, Gnade und Freude
können dein Herz erfüllen und du kannst immer wieder Kraft daraus schöpfen.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana";">Ist dein Kind wütend, dann ist das ok. Gib
ihm und dir den Raum das zu erleben und begleite es einfach, sei da, tu weniger
und sei einfach präsent - und das Leben wird dir zeigen, dass du in dich selbst
vertrauen kannst.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana";">Zum Weiterlesen in meinem Blog: <a href="http://achtsamkeitmitkindern.blogspot.de/2017/04/selbstmitgefuhl-und-selbstfursorge-in.html" target="_blank">Selbstfürsorge in der Elternschaft</a> </span><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana";">Zu einem <a href="http://achtsamkeitmitkindern.blogspot.de/2017/04/achtsamkeit-mit-kleinen-kindern.html" target="_blank">kleinen Video-Beitrag zum Thema</a> </span><br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Sarina Hassinehttp://www.blogger.com/profile/08413764586036206026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8590841635553997455.post-50456993443526370792017-04-26T04:19:00.003-07:002017-04-26T04:19:47.545-07:00Achtsamkeit mit kleinen Kindern<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Super
Video für Eltern! </span></span><br />
<div class="_5pbx userContent" data-ft="{"tn":"K"}" id="js_42">
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Achtsamkeit mit kleinen Kindern, wie kann das
aussehen? Warum reagieren Kinder oft emotional so stark und wie können
wir sie dabei unterstützen. Wie kann uns achtsame sein helfen in
Stressituationen mit Kindern wieder ruhiger zu werden.</span></span><br />
</div>
<div class="lfloat _ohe">
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><br />
<div class="_6ks" data-ft="{"tn":"F"}">
<div id="u_jsonp_2_u">
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><br />
<div class="uiScaledImageContainer _6m5 fbStoryAttachmentImage" style="height: 158px; width: 158px;">
<span class="_3m6-"><a class="_6kt _6l- __c_" href="https://www.youtube.com/watch?v=PNFTyIxOtZQ&list=PLj_h1RILPLoCWBCFW5mlHmRje0SGi2ZtS&index=8&t=329s" rel="nofollow async" target="_blank"><img alt="" class="scaledImageFitWidth img" height="320" src="https://external.ftxl1-1.fna.fbcdn.net/safe_image.php?d=AQBJFG1kgNbMvmZJ&w=158&h=158&url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FPNFTyIxOtZQ%2Fhqdefault.jpg&cfs=1&upscale=1&sx=57&sy=0&sw=360&sh=360&_nc_hash=AQB59wZLnC_hE_ve" width="320" /></a></span></div>
<span class="_3m6-"><a class="_6kt _6l- __c_" href="https://www.youtube.com/watch?v=PNFTyIxOtZQ&list=PLj_h1RILPLoCWBCFW5mlHmRje0SGi2ZtS&index=8&t=329s" rel="nofollow async" target="_blank">
</a></span></div>
</div>
<span class="_3m6-">
</span></div>
<span class="_3c21"></span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">Dazu noch ein Buchtipp: Daniel Siegel, <a href="https://www.amazon.de/Achtsame-Kommunikation-Kindern-revolution%C3%A4re-Hirnforschung/dp/3867810826/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1488545108&sr=8-1&keywords=daniel+siegel" target="_blank">Achtsame Kommunikation mit Kindern</a></span><br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span> Sarina Hassinehttp://www.blogger.com/profile/08413764586036206026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8590841635553997455.post-17442500664971763112016-03-18T05:36:00.002-07:002016-03-19T05:02:21.941-07:00Achtsamkeitsübungen für Kinder und Jugendliche - Online MaterialienKinder und Jugendliche erleben die Welt oft genauso stressig wie Erwachsene. Eine Fülle von inneren und äußeren Anforderungen werden jeden Tag an sie gestellt. Sie fühlen sich überfordert, unfokussiert und oft auch "abgeschnitten" von ihren eigenen Wahrnehmungen und von der Umwelt. Schlafstörungen, Aufmerksamkeitsstörungen und Krankheiten sind nicht selten die Folge.<br />
<br />
Achtsamkeit und damit verbunden Übungen für Entspannung, Wahrnehmung und Konzentration sind daher sehr wertvolle Werkzeuge.<br />
<br />
Ich kann die Welt nicht immer verändern und kontrollieren. Aber ich kann wissen: Ereignisse, Gefühle, Gedanken und Körperempfindungen kommen und gehen - so wie die Wellen auf dem Meer. Stürme lassen hohe Wellen schlagen oder eine Flaute lässt alles ganz ruhig erscheinen. Ich muss die Stürme nicht fürchten, denn ich lerne, mein Schiff zu steuern.<br />
<br />
Online gibt es bereits eine Fülle an englischsprachigen Materialien für Teens zum selber ausprobieren. Hier einige Ideen auf der wunderbaren Internetseite von Mindfulness for Teens<br />
<a href="http://mindfulnessforteens.com/resources/">http://mindfulnessforteens.com/resources/</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh39JJBwY6s9Y7c_FtagzRRTBctK_5Z-fE_XfgxOU5Gg4__m8lZEULWo2MNUCfLFvW1vwqOJ748m1nX5uSD7lnxe6AAUW-Z9-AoLSkpefAwyPOxk3tToN1pg6SW4DyJrBGq2H5Bc8wk0dE9/s1600/ship.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh39JJBwY6s9Y7c_FtagzRRTBctK_5Z-fE_XfgxOU5Gg4__m8lZEULWo2MNUCfLFvW1vwqOJ748m1nX5uSD7lnxe6AAUW-Z9-AoLSkpefAwyPOxk3tToN1pg6SW4DyJrBGq2H5Bc8wk0dE9/s1600/ship.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Mehr Infos über meine Arbeit findet ihr hier www.mindfulnessberlin.de <br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Sarina Hassinehttp://www.blogger.com/profile/08413764586036206026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8590841635553997455.post-61151376552268011982016-02-03T00:16:00.001-08:002017-04-27T03:14:10.969-07:00Sollte Achtsamkeitstraining in der Schule stattfinden?Sollte Achtsamkeitstraining in der Schule stattfinden?<br />
<br />
In den USA wird das schon viel praktiziert, aber auch kritisiert, hauptsächlich wegen der buddhistischen Wurzeln der Praxis.<br />
<br />
<br />
<br />
<b>Pro und Contra von <br />Candy Gunther Brown und Saki Santorelli</b><br />
<br />
http://www.tricycle.com/feature/does-mindfulness-belong-public-schools<br />
<br />
<div id="header">
<div id="header-inner">
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<div>
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</div>
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<div class="content-area">
<div class="node" id="node-47210">
<div class="content">
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
Unless you’ve been in silent retreat for
the past several years, you know that the “mindfulness revolution”
sweeping the country is now playing out in the public sphere. The
schools are no exception, and not everyone is happy about it: Is
mindfulness an educational tool, teaching skills that make kids more
attentive and emotionally balanced? Or is it a religious
practice—Buddhism in secular clothing—violating the Constitution’s
separation of church and state? Is it a universally beneficial practice,
or are its proponents introducing a cultural bias when they bring the
practice to underserved schools? Weighing in are Dr. Candy Gunther
Brown, Professor of Religious Studies at Indiana University,
Bloomington, and Dr. Saki Santorelli, Executive Director of the Center
for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society at the University
of Massachusetts Medical School.</div>
<div>
</div>
<b></b><br />
<b>NO—with its roots in religious tradition, teaching mindfulness in public schools violates the separation of church and state.</b><br />
<div>
</div>
<div>
Wouldn’t every schoolchild and teacher be better off if they had
the tools of mindfulness meditation? To those who have experienced the
benefits of mindfulness, the answer to this question may seem an obvious
“Yes!”</div>
<div>
</div>
<div>
Such confidence in the practice of mindfulness meditation, however,
can create an ethical blind spot that ignores its religious content, as
well as the context of its implementation. Although it is not uncommon
for proponents of mindfulness to assert, in certain contexts, that
mindfulness is purely secular, it is also common for them, in other
contexts and particularly among fellow Buddhists, to declare that
mindfulness embodies the <i>essence</i> of buddhadharma—a case of
wanting to have one’s cake and eat it too. Certain leading proponents
envision “secular” mindfulness as “stealth Buddhism,” a “skillful
means,” or a “Trojan horse” for mainstreaming the dharma.</div>
<div>
</div>
<div>
When it comes to bringing mindfulness meditation into public
schools, this can create a problem. Children and their parents
expect—and laws require—public schools to offer secular education that
is neutral toward particular religions and religion in general. There
are reasons for this limitation. Public schools serve children, parents,
and teachers from diverse cultural backgrounds, many of whom already
have deeply cherished religious traditions and spiritual resources that
they find effective.</div>
<div>
</div>
<div>
The fact that the majority of public school mindfulness programs
are supported and administered by upper- and upper-middle-class
Buddhists of European descent, yet target lower- and working-class
minority populations, only adds to this problem. These minority
communities, mainly African American and Latino, are statistically more
religiously active than the non-Hispanic, white American populations who
generally run mindful school programs.</div>
<div>
</div>
<div>
At worst, such programs can inadvertently participate in a cultural
imperialism that not only condescends to racial and ethnic others, who
are seen as having unenlightened religious and cultural practices, but
also puts undue responsibility on children for ameliorating symptoms of
systemic social problems such as poverty and racism, which are glossed
as cultural pathologies. Insofar as these programs reinforce the hope
that we can tackle systemic problems with small, low-cost,
philanthropy-funded programs that modify the behavior of the
disadvantaged, they can even make things worse.</div>
<div>
</div>
<div>
It’s painfully obvious to most observers that the American public
education system needs something that will better address rampant
challenges afflicting so-called urban schools, such as low achievement,
stress, obesity, drugs, and violence, and mindfulness seems an easy fix.
Mindfulness could potentially boost test scores and facilitate focused
attention, emotional self-regulation, and classroom management.</div>
<div>
</div>
<div>
But it might also constitute both a religious and a cultural
encroachment. The fact that there exist secular benefits to mindfulness
does not make the practice secular. Abundant scientific research
demonstrates that religion and spirituality promote physical and mental
health and learning. Studies of prayer, for example, report benefits
similar to those of mindfulness. But we wouldn’t integrate prayer into a
public school curriculum. In the end, appeals to science can’t simply
speak religion away.</div>
<div>
</div>
<div>
Yet mindfulness proponents attempt to do just that, declaring the “secularity” of mindfulness without defining the terms <i>religion</i> or <i>secularity</i>
or explaining how mindfulness has been secularized. Alleging that
mindfulness is a “nonsectarian,” “universal” human capacity—to simply
“wake up” and “see things as they really are”—justifies upholding one
culturally particular worldview as superior to others. This not only
smacks of cultural arrogance; it is precisely a <i>religious</i> attitude—a claim to special insight into the cause and solution for the ultimate problems that plague humanity.</div>
<div>
</div>
<div>
None of this is meant to argue against offering optional
mindfulness training for public school children or teachers—for
instance, as an after-school program, if advertised clearly and
consented to by children and their parents with knowledge of all it
entails. But integrating mindfulness as a formal part of the public
school day is a different matter.</div>
<div>
</div>
<div>
Instructors—both mindfulness trainers and public school
teachers—occupy authoritative social positions that command students’
respect and trust. The context of classroom instruction (or schoolwide
assemblies) exerts an indirect, coercive pressure to conform to what the
teacher says to do and peers can be observed as doing. Even when
opt-out provisions exist, it is socially costly for children to appear
to question the teacher’s wisdom or to deviate from the behavior of
their peers. When mindfulness activities are scattered throughout the
school day—a few minutes of meditation several times daily—opting out is
practically impossible without withdrawing from school altogether.</div>
<div>
</div>
<div>
For those who seek to alleviate the suffering of others, it is
crucial to respect the freedom of students and their parents to choose
their own cultural, religious, and spiritual resources. Mindfulness
instructors have an affirmative ethical obligation to supply full and
accurate information needed for participants to give truly informed
consent. This is especially important with vulnerable populations such
as young and impressionable school-aged children, particularly those
from families living in poverty or near poverty, who have been entrusted
by their parents to the public schools for a secular education.</div>
<div>
</div>
<div style="text-align: right;">
<i>–Candy Gunther Brown</i></div>
<div>
</div>
<div>
<b>Candy Gunther Brown</b>, Ph.D., is Professor of
Religious Studies at Indiana University-Bloomington. She is the author
or editor of five books, including <i>Testing Prayer: Science and Healing</i> and <i>The Healing Gods: Complementary and Alternative Medicine in Christian America.</i></div>
<div>
</div>
<div>
</div>
<b></b><br />
<br />
<br />
<b>YES—mindfulness is a secular practice that benefits students.</b><br />
<div>
</div>
<div>
Concerns about teaching mindfulness in public schools and the
potential violation of the separation of church and state it may imply
are responsible and justified. It seems to me, however, that the
practice of mindfulness is not itself the problem. Rather, the problem
is the conflation of mindfulness and religion. Yet while mindfulness is
an ethos—the core being “Do no harm”—mindfulness is not a religion. And
while my colleagues and I openly acknowledge the centrality of
mindfulness in classical Buddhist meditation practice, Buddhism holds no
exclusive claim to it. Likewise, religious institutions hold no special
dispensation regarding morals, ethics, and values. While religious
institutions may encourage and reinforce virtuous behavior within a
society, values like clarity, kindness, and compassion are without
ownership. The capacity for human beings to embody these virtues must,
by logical extension, be innate, consonant with the principles governing
the natural world and therefore not reliant on any religious
institution.</div>
<div>
</div>
<div>
By example, the capacity to be sensitive to the experience, needs,
and perspectives of the “other” embodied in the Golden Rule are not
solely Christian. “Do unto others” affects us deeply because it is
expressly human. Human because each of us knows what it is like to be
treated badly; what it is like to be treated with dignity and respect;
and what it is like to treat another with the same dignity and respect
we would wish for ourselves.</div>
<div>
</div>
<div>
So what is mindfulness? Mindfulness is awareness itself—the knowing
capacity that we consider the central feature of our humanness.
Nonreligious, mindfulness does not ask someone to adopt a predetermined
belief system or dogma. In practice, mindfulness offers us a method for
investigating the nature of sentience and sanity. It mirrors the
principles of scientific investigation by providing people with a method
for learning to relate directly to whatever is happening in their
lives. It is impartial. It does not grasp, reject, or prefer; it affords
people the opportunity to see things just as they are, unclouded by the
usual filters of conditioning and culture. Highly relational,
mindfulness is a way of attending to the ever-changing nature of life.
It offers us the possibility of recognizing our deeply conditioned
tendencies, less in the thrall of habit and so more capable of making
wise and appropriate choices. At the same time we learn to take things
less personally. For most human beings, the exercise of these
capabilities is both compelling and emancipating.</div>
<div>
</div>
<div>
Our children need to learn about these capabilities early in their
lives. By all accounts, childhood stress is on the rise in the United
States. According to the 2014 Children’s Defense Fund report entitled
The <i>State of America’s Children,</i> the United States ranked first
among industrialized countries in gross domestic product, health
expenditures, and number of billionaires. Yet the U.S. ranked
second-to-worst in childhood poverty—1.2 million public school children
are homeless. Every 2 seconds, a child is suspended; every 9 seconds, a
high school student drops out; every 30 seconds, a student is corporally
punished; every 3 hours, a child or teen is killed by a firearm; every
4.5 hours, a child or teen commits suicide; and every 5.5 hours, a child
or teen dies of abuse or neglect.</div>
<div>
</div>
<div>
Research suggests that impulse control and the ability to manage
emotions have a powerful impact on our children’s ability to choose
their behaviors. Self-regulation appears to have a stronger association
with academic achievement than IQ or entry-level reading or math scores.
Mindfulness seems to improve executive function (focus and
self-regulation) and enhance emotional acumen and so may be an effective
means for reducing poor performance or failure in school. It likewise
encourages perspective taking and prosocial behavior. While far more
scientific investigation is required to help us understand the potential
role of mindfulness in the lives of our children, preliminary evidence
is encouraging.</div>
<div>
</div>
<div>
Mindfulness training fits into our educational tradition. The great
American educator John Dewey said, “An ounce of experience is better
than a ton of theory.” Children experiencing firsthand the feeling of
calmness, psychological stability, and emotional intelligence are
reasserting their inherent capacity for self-regulation, discernment,
and confidence. Simply put, mindfulness is a technology—an elegant means
of investigating what it means to be alive, and to meet the stresses
and challenges of life across one’s lifespan.</div>
<div>
</div>
<div>
Our National Institutes of Health (NIH) are interested in
mindfulness too. They are confident that mindfulness training is not
promulgating a religion or a religious practice. Multiple institutes are
funding mindfulness studies to investigate and understand the
underlying biological, psychological, and neural mechanisms of
mindfulness. In the past five years, more than 2,000 papers
investigating mindfulness in the basic and clinical sciences have
appeared in scientific literature. In January 2014, researchers from
Johns Hopkins University published a large meta-analysis of meditation
studies. Their conclusion: mindfulness meditation can help ease
psychological stresses like anxiety, depression, and pain. In October
2015, <i>American Psychologist</i> published a special issue on the basic and clinical science of mindfulness.</div>
<div>
</div>
<div>
My home institution, the University of Massachusetts Medical
School, is a public institution and the birthplace of mindfulness-based
stress reduction (MBSR). We have a Therapeutic Neuroscience Lab. We
study mindfulness; we publish the results, allowing for a free exchange
of ideas critical to the scientific enterprise. While mindfulness is not
a panacea, it may be a critically important aspect of our national
public health strategy. More than 22,000 patients have completed our
MBSR program. More than 6,000 physicians and hundreds of other
health-care professionals have referred people to our MBSR Clinic.
Christian ministers, rabbis, Catholic priests, and Hindu pandits have
participated in MBSR, and so have their parishioners and congregants. As
far as I know, none of them has reported that mindfulness disrupted
their faith tradition. Quite the opposite: many report that mindfulness
has deepened their faith, prayer life, and sense of connectedness.</div>
<div>
</div>
<div>
For seven years we embedded an MBSR Clinic into a large community
health center caring for underserved, underrepresented populations in
Worcester, Massachusetts, providing access via free childcare and
transportation. Participants included African Americans; Latinos from
central, south, and Caribbean-rim countries; and native and immigrant
Caucasians, all with income levels below the national poverty line. We
have taught mindfulness to prison inmates and correctional staff in
prisons across Massachusetts. Mindfulness is being taught to diverse
populations of school-age children in the cities of Oakland, Baltimore,
New York, Minneapolis, and Los Angeles—to name a few. Our Center is
actively engaged in diversity and inclusion initiatives aimed at
recruiting and developing a diverse MBSR teacher corps.</div>
<div>
</div>
<div>
When I ask myself the question, “Should mindfulness be taught in
public schools?,” my first response is, “It depends.” First, mindfulness
in schools needs to be studied scientifically. All results, positive
and negative, need to be published. Second, if the people teaching
mindfulness in schools push Buddhism or any other faith-based worldview,
my answer is an emphatic no. Third, mindfulness educators teaching in
schools ought to be assessed regularly for both competence and
continuing education in their field. If these educators are intent on
reducing suffering and increasing well-being in our nation’s children,
and because of this commitment engage in rigorous, mindfulness-based
professional education and training programs focused on teaching
mindfulness in nonsectarian settings, I vote yes and applaud their
efforts. Let’s face it: the future of our children is our national
responsibility.</div>
<div>
</div>
<div style="text-align: right;">
<i>–Saki Santorelli</i></div>
<div>
</div>
<div>
<b>Saki Santorelli,</b> Ed.D., MA, is Professor of
Medicine, Director of the Mindfulness-Based Stress Reduction Clinic, and
Executive Director of the Center for Mindfulness in Medicine, Health
Care, and Society at the University of Massachusetts Medical School. He
is the author of <i>Heal Thy Self: Lessons on Mindfulness.</i></div>
<div>
</div>
<div>
<i>Illustrations: Pep Montserrat/Marlena Agency</i></div>
</div>
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Sarina Hassinehttp://www.blogger.com/profile/08413764586036206026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8590841635553997455.post-79691748561406541162015-11-14T11:52:00.001-08:002015-11-14T11:52:28.560-08:00Die drei magischen Fragen <p dir=ltr>Die drei magischen Fragen der Achtsamkeit:</p>
<p dir=ltr>1. Was ist gerade?<br>
2. Wie fühlt sich das an?<br>
3. Kann ich dazu in Beziehung treten?</p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinC72KVmG4-HlCqNzoBdAhA-Fm9jf08IDNU9S3a-WQElPqsPuKeA2jf7aDk3SlhopIiTXOFOTtqmOMr2_cdZMbn32IsZCIBHTdA8nrRmOBOAMiMO3ktz5G2GUpErdrZDqhSBs_b_LPwGRr/s1600/FB_IMG_1447530438833.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinC72KVmG4-HlCqNzoBdAhA-Fm9jf08IDNU9S3a-WQElPqsPuKeA2jf7aDk3SlhopIiTXOFOTtqmOMr2_cdZMbn32IsZCIBHTdA8nrRmOBOAMiMO3ktz5G2GUpErdrZDqhSBs_b_LPwGRr/s640/FB_IMG_1447530438833.jpg"> </a> </div>Sarina Hassinehttp://www.blogger.com/profile/08413764586036206026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8590841635553997455.post-54770772707781238462015-09-17T05:18:00.001-07:002015-09-17T05:18:54.917-07:00Kinder Gesundheitskongress September 2015 - ONLINE und KOSTENLOSDas klingt spannend!<br />
<br />
Es werden Interviews von 18 Experten zu den Themen (Alternativ-)Medizin,
Er-/Beziehung, Ernährung und Entwicklung gezeigt.<br />
<br />
Der Kongress dauert 6 Tage
vom 20.-26. September 2015. <br />
An jedem Tag werden 3 Video-Interviews freigeschaltet, z.B. am 24.
September 2015 mit Lienhard Valentin zu dem Thema <em>"Achtsame Eltern,
glückliche Kinder – Die Kunst, gelassen zu erziehen"</em>.<br />
<br />
Der Kongress
ist online und kostenlos.<br />
<br />
<a href="http://www.kinder-gesundheitskongress.de/" target="_blank">Hier gehts zur Anmeldung.</a> <br />
Sarina Hassinehttp://www.blogger.com/profile/08413764586036206026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8590841635553997455.post-18806784479326658472015-07-23T12:46:00.000-07:002015-10-23T13:03:32.988-07:00The Tao of motherhood - II DETACHMENT<div dir="ltr">
Like the eternal Tao, a wise mother gives birth but does not possess. She meets the child's needs yet requires no gratitude.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Observe how great masters raise their dearest disciples. Observe how nature raises up plants and animals.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Great teachers take no credit for their students' growth, yet they will go to any length zo teach them what they need to know.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Nature requires no praise, yet it provides for all needs of earth's inhabitants.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Mother is like the reflecting principle, the balancing agent for the child. Like a guru, she allows the child to make mistakes and loves the child without condition. Like nature, she allows consequences to unfold and balance to be restores when it is lost.</div>
<div dir="ltr">
She intervenes only when the right use of power is required.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Vimala McClure, The Tao of motherhood</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjubKaAMuI0IJfafCyXiSWSkS-BvmXc8TOP3jCUr5W9yxToX8gLF3mK_R_DzG6MEQclepeZtQVLDWWCq4xHZW-EUitRq1GJTxkwcTY7j8Kg_5hCgwbtOoVUl6Hp8TiARL9ncbFXtuu8BOat/s1600/2a65d0dc2b359cf8309266e742043ff7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjubKaAMuI0IJfafCyXiSWSkS-BvmXc8TOP3jCUr5W9yxToX8gLF3mK_R_DzG6MEQclepeZtQVLDWWCq4xHZW-EUitRq1GJTxkwcTY7j8Kg_5hCgwbtOoVUl6Hp8TiARL9ncbFXtuu8BOat/s640/2a65d0dc2b359cf8309266e742043ff7.jpg" /> </a> </div>
Sarina Hassinehttp://www.blogger.com/profile/08413764586036206026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8590841635553997455.post-47400590583038283442015-07-22T03:40:00.001-07:002015-07-22T07:30:00.425-07:00The Tao of motherhood - I ONENESS<p dir="ltr">Tao is the oneness of all things.</p>
<p dir="ltr">You and your child come from One and journey toward One. You are essentially the same.</p>
<p dir="ltr">Right mothering springs from this knowledge: the One in either responds to the One in both.<br>
The bond is oneness, and cannot be broken.</p>
<p dir="ltr">When doubt and uncertainty arise, return to this simple truth.</p>
<p dir="ltr">Be in oneness and the illusion of separateness dies.</p>
<p dir="ltr">Be still and allow unity to be revealed.</p><p dir="ltr"><br></p>
<p dir="ltr">Vimala McClure, The Tao of motherhood</p><p dir="ltr"><br></p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx_tc6jQharrFnFXhQa1xT5tNTNP5XEFfF2hJvYK-xGMO2JNqCWSbe1M8z0V1oYRQAjbyziTC5kWjdJYmeHycsqcPdjmPbgfF09AW6eS21sP2rAFUuBO4pnHBWBVOtRuR8xk6pyFS-BTbG/s1600/3323dd8be62991d3c674afb3bc33289c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx_tc6jQharrFnFXhQa1xT5tNTNP5XEFfF2hJvYK-xGMO2JNqCWSbe1M8z0V1oYRQAjbyziTC5kWjdJYmeHycsqcPdjmPbgfF09AW6eS21sP2rAFUuBO4pnHBWBVOtRuR8xk6pyFS-BTbG/s640/3323dd8be62991d3c674afb3bc33289c.jpg"> </a> </div>Sarina Hassinehttp://www.blogger.com/profile/08413764586036206026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8590841635553997455.post-8885317288687369412015-06-24T12:20:00.001-07:002015-06-24T12:28:01.367-07:00EU Projekt Achtsame Schule - mit Berliner Verein AKiJu als PartnerWir freuen uns!!!<br />
<br />
Die EU hat unseren Antrag in vollem Umfang bewilligt. Das bedeutet, dass in einer belgischen und einer luxemburgischen Grundschule die nächsten drei Jahre systematisch Achtsamkeit an Schüler und Lehrer vermittelt wird. Ich habe maßgeblich beim Schreiben des Antrages mitgewirkt (sowas ist echt aufwändig) - und freue mich daher sehr, dass es geklappt hat. Zu dem Projekt SONNENBLUME entstehen ein Dokumentarfilm und ein schriftlicher Leitfaden (Buch), für die ich Redaktionelle Leitung bzw. Regie machen werde.<br />
<br />
Der Verein AKiJu e.V. Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche ist strategischer Partner innerhalb des Projektes und unterstützt die Lehrer und die gesamte Arbeit als Berater.<br />
Einmal im Jahr treffen sich alle Partner in Berlin zur Besprechung, zur Erstellung des Leitfadens und für andere kreative Dinge...<br />
<br />
YEAH!<br />
<br />
<a href="http://brf.be/regional/904591/" target="_blank">Hier gibt es schon das erste Interview zum Projekt mit meinen Kollegen Astrid Semaille und Stany Paquet in Belgien für den belgischen Rundfunk</a><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6t4Y5rZFKVgwgTvyoVaIBmJCSTs5CdluNGEGK8881pk97LwidGsD5_M4tWmUyArAohgSpe_m9RM-WSv0CTF0BctiDiHxFEZQLC17VgB7vjOWXpjyjhkyvqYF6uBem7cgjIRwGmnYMm-ZO/s1600/kinder+meditation.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6t4Y5rZFKVgwgTvyoVaIBmJCSTs5CdluNGEGK8881pk97LwidGsD5_M4tWmUyArAohgSpe_m9RM-WSv0CTF0BctiDiHxFEZQLC17VgB7vjOWXpjyjhkyvqYF6uBem7cgjIRwGmnYMm-ZO/s640/kinder+meditation.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Sarina Hassinehttp://www.blogger.com/profile/08413764586036206026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8590841635553997455.post-2234048946127986212015-01-24T13:10:00.000-08:002015-01-24T13:17:39.285-08:00Gute Texte von Eltern für ElternIhr Lieben, ihr seid auf der Suche nach Gleichgesinnten, nach Ideen und Inspirationen für eure Achtsamkeitspraxis - für euch oder mit euren Kindern?<br />
<br />
Auf diesen Blogs werden ihr vielleicht fündig. Ich lese sie im Moment sehr gern.<br />
<b><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><br /></span></b>
<b><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><a href="http://elternvommars.blogspot.de/" target="_blank">Eltern vom Mars</a></span></b><br />
<br />
<div dir="ltr">
<b><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><a href="http://www.zockt.com/vonguteneltern/" target="_blank">Von guten Eltern </a></span></b></div>
<div dir="ltr">
<b><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><br /></span></b></div>
<b><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;">
</span></b>
<br />
<div dir="ltr">
<b><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><a href="http://geborgen-wachsen.de/" target="_blank">Geborgen wachsen</a></span></b></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<b><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><a href="http://entdeckungsraum-da.de/" target="_blank">
</a></span></b>
<br />
<div class="gmail_default" style="display: inline;">
<div class="gmail_default" style="display: inline;">
<b><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><a href="http://entdeckungsraum-da.de/" target="_blank">Entdeckungsraum Darmstadt</a></span></b></div>
</div>
<div class="gmail_default" style="display: inline;">
<b><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><br /></span></b></div>
<div class="gmail_default" style="display: inline;">
<b><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><a href="http://buntraum.at/" target="_blank">Buntraum</a></span></b></div>
<b><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><br /></span></b>
<br />
<div dir="ltr">
<b><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><a href="https://www.beginningwell.org/" target="_blank">Beginning well</a></span></b></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<b><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;">
</span></b>
<br />
<div dir="ltr">
<b><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><a href="http://www.stillkinder.de/" target="_blank">Stillkinder</a></span></b></div>
<div dir="ltr">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaKZ0i-PCPewNxyFsh-6nDQqCKGYTAkL5BfjgTBatTYQ5qN_50v9xCnecc4TBEouAK1x4E_j2BKhQ9eg7kvwtQ-esmUrXUv1stSbLxD-FqtI8_ob8__G-JTqPUSMOLLFiTB1zhReRBpbiK/s1600/8981_416800818470151_4935967824860042979_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaKZ0i-PCPewNxyFsh-6nDQqCKGYTAkL5BfjgTBatTYQ5qN_50v9xCnecc4TBEouAK1x4E_j2BKhQ9eg7kvwtQ-esmUrXUv1stSbLxD-FqtI8_ob8__G-JTqPUSMOLLFiTB1zhReRBpbiK/s1600/8981_416800818470151_4935967824860042979_n.jpg" height="427" width="640" /></a></div>
<br /></div>
Sarina Hassinehttp://www.blogger.com/profile/08413764586036206026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8590841635553997455.post-91483534990342774052014-12-19T00:36:00.000-08:002014-12-19T00:38:37.987-08:00Digitale Kindheit - Leben ohne Natur? <div class="shorttext">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;">"Wer heute durch Wald und Flur wandert, wird
kaum auf Kinder treffen. Anders als noch vor 20 Jahren sind Abenteuer
unter freiem Himmel, sich schmutzig machen und Kratzer holen, für
unseren Nachwuchs selten noch ein Thema.</span></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;">Studien belegen: Der Aktionsradius von
Kindern wird immer kleiner, verlagert sich zunehmend auf das Innere von
Häusern, hin zu Computer und Handy. Sucht und seelische Krankheiten
nehmen dafür zu." </span></span><br />
<div class="textblock">
<br />
<a href="http://www.rbb-online.de/ozon/archiv/sendungen/Digitale-Kindheit.html" target="_blank"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;">Video „OZON unterwegs“ ist zu Gast im Indoorspielplatz „Bambooland“ Wildau.</span></span></a></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;">"In Skandinavien verbringen 95 Prozent der Kinder zwischen
dem ersten und dem 14. Lebensjahr insgesamt unglaubliche 26.000 Stunden in
pädagogischen Einrichtungen, in denen sie ein vorgegebenes Programm absolvieren
müssen. Wie Kinder wohnen, wie sie sich durch die Stadt bewegen, das alles hat
sich verändert, die Grenzen um die Kinder herum waren nie enger als jetzt."</span></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;">Jesper Juul </span></span>Sarina Hassinehttp://www.blogger.com/profile/08413764586036206026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8590841635553997455.post-33209569408447815382014-12-19T00:11:00.000-08:002014-12-19T00:39:07.440-08:00Kinder lernen durch erleben<span class="userContent">Eine Regel, und dann funktioniert alles – das
gibt es nicht. Wenn Eltern bewusst erziehen, macht das sowieso kaum
einen Eindruck auf Kinder – und wenn, dann einen schlechten. Die
Erlebnisse machen Eindruck: wie Eltern miteinander umgehen, mit dem
Kind, aber auch mit den Nachbarn, mit ihren eigenen Eltern, wie sie
essen, wie sie einander lieben.<br /> Jesper Juul <br /> <br /> weiterlesen: <a href="http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.zeit.de%2F2010%2F09%2FJesper-Juul&h=dAQHAlkvH&enc=AZMIwglNIDD1W2PTiwgzwpE0a7_nIq3UdpfZGxdvk1vViWhc8A0kYboPsPV65scCo59ZMRD0bK0IGlU1qrHfAptBHqupS5YkisQbiGfO14WIG0N3C8baXaAjElGfbOC-RO-DNkPKwcscsw762iLCXi0A&s=1" rel="nofollow nofollow" target="_blank">http://www.zeit.de/2010/09/Jesper-Juul</a></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7uvJlhUgTYjfkBFe6SN9858OadAarB_iNxghTb-TwA-VtbaXBpd0MvoDNStlYN4yXFX0RPEpAme1jGUHXtMbFRtr-16Jn8GLqTayvg5l0qGGnyj0LwcAvlaG-bN2sfVmdkoqBH_9YSNJF/s1600/vater-sohn.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7uvJlhUgTYjfkBFe6SN9858OadAarB_iNxghTb-TwA-VtbaXBpd0MvoDNStlYN4yXFX0RPEpAme1jGUHXtMbFRtr-16Jn8GLqTayvg5l0qGGnyj0LwcAvlaG-bN2sfVmdkoqBH_9YSNJF/s1600/vater-sohn.jpg" height="235" width="400" /></a></div>
Sarina Hassinehttp://www.blogger.com/profile/08413764586036206026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8590841635553997455.post-56611030417212579692014-12-10T06:35:00.001-08:002014-12-19T00:11:48.690-08:00Das Wertvollste ist unsere Präsenz<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnkanDQL2b-Hs80qzydEZ_S4sCap6eP-CQ1417yLSN4IKHCJTM6u7qy19SLFET8q1FxdkPiK9Y4PNKLFJba43VmDiMDy0fpHsHKsGO8qewE2AGIWIMmu5w25friiwV6YcrofArxMxzVReN/s1600/thay.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnkanDQL2b-Hs80qzydEZ_S4sCap6eP-CQ1417yLSN4IKHCJTM6u7qy19SLFET8q1FxdkPiK9Y4PNKLFJba43VmDiMDy0fpHsHKsGO8qewE2AGIWIMmu5w25friiwV6YcrofArxMxzVReN/s1600/thay.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<br />Sarina Hassinehttp://www.blogger.com/profile/08413764586036206026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8590841635553997455.post-25929230732405397172014-12-10T06:34:00.000-08:002014-12-10T06:34:06.497-08:00Familie als Chance wach und lebendig zu leben<span class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" tabindex="0"><span class="hasCaption">"Achtsamkeit im Zusammenhang mit Familie definiert, ist eine
wohlwollende, freundliche, nicht urteilende Aufmerksamkeit , mit der wir
uns selbst, unseren Kindern, einer Situation oder auch unserer
Erfahrung im gegenwärtigen Moment zuwenden können. Dies ist alles andere
als selbstverständlich, denn normalerweise sind wir häufig in unserer
Geschäftigkei<span class="text_exposed_show">t, unseren Gedanken,
unserer Vorstellung gefangen, sodass wir nur selten wirklich anwesend
sind. Wir funktionieren dann eher, als dass wir leben. <br /> Wir lieben
unsere Kinder, aber wir sind nur selten wirklich mit ihnen in Kontakt.
Selbst wenn wir physich anwesend sind, sind wir in Gedanken oft ganz
woanders. ... Charles Tart vergleich unseren Zustand mit einer Art
gesellschaftlicher und kultureller Trance. ... Achtsamkeit kann uns beim
Aufwachen helfen. Kleine Kinder befinden sich noch nicht in dieser
Trance, sie sind noch lebendig, in direktem Kontakt mit sich und ihrer
Umgebung. Aber für uns mehr oder weniger hynotisierte Erwachsene ist es
anstrengend, mit solch lebendigen Wesen zusammenzuleben. Sie stören uns
immer wieder in unserem Schlaf. So ist es kein Wunder, dass herkömmliche
Erziehung auf ein besseres Funktionieren abzielt. ...<br /> <br /> Wenn es
aber unser Ziel ist, dass Kinder sie selbst sein und ihrem inneren
Entwicklungsplan folgen können, ist der Kontakt mit diesen lebendigen
Wesen auch eine Chance, selbst wieder lebendiger zu werden und aus
unserer Trance zu erwachen."<br /> <br /> Lienhard Valentin, Achtsame Eltern, glückliche Kinder</span></span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin01mhZVu-teJP0aRTev1qA0D8Xykr5E1zCP3HG7xOxW1J6JcdbhcIZxX7D5J5iWx-Zt0658v4LbrMDI24MYDuu56LQ5sBgLtk9CgrCinyG9IlPZCgYUkRi2VTkVhuXJLoSRcmj2R6Ffco/s1600/kinder+lachen.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin01mhZVu-teJP0aRTev1qA0D8Xykr5E1zCP3HG7xOxW1J6JcdbhcIZxX7D5J5iWx-Zt0658v4LbrMDI24MYDuu56LQ5sBgLtk9CgrCinyG9IlPZCgYUkRi2VTkVhuXJLoSRcmj2R6Ffco/s1600/kinder+lachen.jpg" height="483" width="640" /></a></div>
Sarina Hassinehttp://www.blogger.com/profile/08413764586036206026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8590841635553997455.post-20769355974858020982014-09-18T00:39:00.000-07:002014-09-18T00:39:00.281-07:00I have a vision of Mothers around the globe beginning their days in peace.<span class="userContent"><b>I have a vision.</b> I have a vision of Mothers
around the globe beginning their days in peace. I have a vision of our
children experiencing a gentle calm surrounding them as they venture out
into this too-fast world. I have a vision of each o<span class="text_exposed_show">f
us—myself included—growing in our capacity to experience an inner
spaciousness that will inform our choices, our tone’s of voice, our
inner resonance. I have a vision of truly living the proclamation that
real peace begins at home. <br /> <br /> May this “Mother’s Morning
Meditation” assist us all in connecting with our truest essence as we
begin our days and may that essence spill forth upon our children. May
we all shed our worries about all that has to be done, our urgency about
the ticking clock and break open our anxious hearts instead with the
beauty of present moment awareness. Notice intently the sleepy morning
stretches. Notice the sticky breakfast fingers. Notice the snail-paced
pulling on of socks. Notice and rejoice.<br /> <br /><b> </b></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQt8-RygypPrLE5aWZ95PBfjPRn50bbbbNGSXkTBkRhRDRGHWkMd9HM_yCTC_7MjGa799DN-8U3vv1Fqa9ClUe_pQCG1J5fH7II8BdUhAOdDQqkGIQ-YqK6hmCi7aNbDazbI8CP1KQl-Ae/s1600/frau+gesicht+natur.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQt8-RygypPrLE5aWZ95PBfjPRn50bbbbNGSXkTBkRhRDRGHWkMd9HM_yCTC_7MjGa799DN-8U3vv1Fqa9ClUe_pQCG1J5fH7II8BdUhAOdDQqkGIQ-YqK6hmCi7aNbDazbI8CP1KQl-Ae/s1600/frau+gesicht+natur.jpg" height="400" width="318" /></a></b></div>
<b>A Mother’s Morning Meditation</b><br />
Good morning, dear Mothers. Today is a new day and all is well. All is
well. As I enter this day, I center myself with a deep, stilling breath.
And then another. I sit in the emptiness and experience myself, the
light in me. I greet myself with a smile and acknowledge all that I am
and all that I give. With eyes closed, I breath deeply again noticing
the many spaces within my being. I notice the places that I experience
as too-full. I notice the places that feel clear. I notice the places
that feel in need of nurturing. With this noticing, I allow the energy
within me to begin circulating, first slowly, then with increased power
finding all of the places that need emptying, discovering all of the
places that need filling and then slowly, so perfectly bringing the
energy inside of me into complete balance. <br /> <span class="userContent"><span class="text_exposed_show">I breathe
deeply again now experiencing the steady rhythm of all that is
happening inside of my mind, of all that is happening inside of my chest
and all around the rest of my beautiful being. I am grateful and know
that I may bring myself to balance again and again throughout my day. In
this moment, I imagine my body as a sturdy and flowing tree. Through
the soles of my feet, healthy, winding roots begin making their way into
the earth grounding me into my perfect balance. Through the crown of my
head I grow tall and expansive. I am both strong and fluid. <br /> I
release this image and come back now into my heart center and feel
expansive with love. Here I am. And here is my day before me. I have
things to do and places to be. I have children who need me. And others,
too. Breathing deeply I know that I will find a pace for my words and
actions that allows me to meet each moment in my day with grace and
presence. I know that my life has meaning, sometimes even in the
smallest of actions. I know that I have time. There is plenty of time. I
will cultivate this feeling of expansive space in my home today and
treat my children with gentleness. I will hear their words. I will smile
at them and invite their thoughts into my heart. All that they are will
be safe and respected with me. <br /> As I come to the end of this quiet
moment I take another healing breath and see myself with the same love
that I feel for my children. The love I will share with my children
today showers me, as well. I feel peace. I feel energized for the day to
come. I feel alive and ready to give.<br /> <br /> thank you todays newsletter from <a data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=294068057272885" href="https://www.facebook.com/MindfulMothering">A Journey in Mindful Mothering with Meghan Nathanson</a></span></span>Sarina Hassinehttp://www.blogger.com/profile/08413764586036206026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8590841635553997455.post-78888163135893730932014-09-13T02:32:00.000-07:002014-09-13T02:32:19.200-07:00Buchtipp: Hellwach und ganz bei sich – Achtsamkeit und Empathie in der SchuleHelle Jensen hat ein neues Buch geschrieben, das der Beltz Verlag in
Kooperation mit dem ddif und der Buchbox vorstellt.<br />
<br />
Dieses Buch steht
in einem Zusammenhang mit einem von uns angebotenen
Seminar mit Helle Jensen “Intelligenz des Herzens oder Wie Empathie
Kinder stark macht”.
<br />
<strong> </strong><br />
<strong>Buchpräsentation</strong> des neuen Buchs von <strong>Helle Jensen</strong>:<br />
<strong> </strong><br />
<strong>“Hellwach und ganz bei sich – Achtsamkeit und Empathie in der Schule”</strong> mit einem Vorwort von Jesper Juul<br data-mce-bogus="1" />
<br />
am: <strong>18. September 2014 um 19:30 Uhr</strong><br /><br />
wo: Backfabrik, Clinker-Lounge Saarbrückerstr. 36 a, 10405 Berlin<br />
Eintrittspreis: 8,— € / erm. 5,— €
<br />
<br data-mce-bogus="1" />
<br />
Mehr Infos hier http://www.ddif.de/seminare/liste<span data-mce-bogus="1" id="_mce_caret"><a data-mce-bogus="1" data-mce-href="http://www.mindfulnessberlin.de/" href="http://www.mindfulnessberlin.de/" title="start"></a></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1gGv8v-XZo6icRsxegIorrWBW86xARLgYaBbdJ2CniQDPJIeD0W92bidfiABzJE9-2fvgu7feIiA-i7EivFnatanKHBZslFPa4LL50FbDGuwB1OKiJIXhc8lZc-R2MDnYkqesnmWIzKxJ/s1600/Flyer_Jensen_Achtsamkeit_Berlin_neu.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1gGv8v-XZo6icRsxegIorrWBW86xARLgYaBbdJ2CniQDPJIeD0W92bidfiABzJE9-2fvgu7feIiA-i7EivFnatanKHBZslFPa4LL50FbDGuwB1OKiJIXhc8lZc-R2MDnYkqesnmWIzKxJ/s1600/Flyer_Jensen_Achtsamkeit_Berlin_neu.jpg" height="400" width="205" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Sarina Hassinehttp://www.blogger.com/profile/08413764586036206026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8590841635553997455.post-67877665654900761362014-09-08T08:00:00.000-07:002014-09-08T08:00:05.762-07:00Projektstart Achtsamkeit in der Schule<span class="userContent">Am 4.9. ist unser Projekt in der Neuköllner
Grundschule gestartet. Achtsamkeit für Schüler und Lehrer! Es war super
schön für uns - und das waren erste Kinderstimmen zur Übung
Panda-Haltung (ruhiger Körper, nicht sprechen, Augen schließen):</span><br />
<span class="userContent"><br /></span><span class="userContent"> "Es fühlt sich gut an die Augen zuzumachen."</span><br /><span class="userContent"> "Es war so leise."</span><br /><span class="userContent"> "Für mich war es ganz leicht."</span><br /><span class="userContent"> "Entspannt."</span><br /><span class="userContent"> "Es war so schön."</span><br /><span class="userContent"> "Können wir es nochmal machen?"</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgloSHStPP-GdnYLqqW5CkZ1VFo-fzywPR0tEHh6c7T3InWFPoAMeOdBrfwJyOQ1ZnTNFUV1HudYkpO_0s5ImCSLQOLTVtruFzzqqMcMP1RodLAr6LBTfXClqunMEJt9LZvVUdqsrcOQjZQ/s1600/10660382_686049301485168_5328962030534111002_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgloSHStPP-GdnYLqqW5CkZ1VFo-fzywPR0tEHh6c7T3InWFPoAMeOdBrfwJyOQ1ZnTNFUV1HudYkpO_0s5ImCSLQOLTVtruFzzqqMcMP1RodLAr6LBTfXClqunMEJt9LZvVUdqsrcOQjZQ/s1600/10660382_686049301485168_5328962030534111002_n.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
Sarina Hassinehttp://www.blogger.com/profile/08413764586036206026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8590841635553997455.post-64606616225674776502014-08-21T12:45:00.000-07:002014-09-07T12:46:46.005-07:00Achtsamkeit in Berliner Schule - für Schüler und Lehrer!<span class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" tabindex="0"><span class="hasCaption">Wir haben es geschafft & heute den Vertrag unterschrieben: Eine
Grundschule bekommt für ein halbes Jahr (mit Aussicht auf Verlängerung)
ein systematisches Achtsamkeitstraining von mir (<a href="http://www.mindfulnessberlin.de/" rel="nofollow nofollow" target="_blank">www.mindfulnessberlin.de</a>) und Cecile <a data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=279728568799286" href="https://www.facebook.com/pages/Happy-Panda-Project/279728568799286">Happy Panda Project</a>. Finanziert über das Berliner Bonus-Programm. <br /> <br /> Tausend Dank an Hanna, die mir ihr Vertrauen geschen<span class="text_exposed_show">kt
und es in die Wege geleitet hat. Es ist toll, wie schnell so ein
Projekt umgesetzt werden kann, wenn informierte, begeisterte Lehrerinnen
eine offene und feinfühlige Schulleiterin haben!<br /> <br /> Wir beginnen
mit drei dritten Klassen, 1x pro Woche 40 Minuten bis Jahresende. Die
Lehrer bekommen einen Einführungsworkshop und regelmäßige
Vertiefungsworkshops für eine eigene Praxis, außerdem Anleitung und
Anregung für die Praxis mit den Kindern.<br /> <br /> Wie toll, wie aufregend. Eine Hoffnungsschimmer. Mindfulness for all is coming!<br /> <br /> Ich halte euch auf dem Laufenden.<br /> <br /> Sending love & gratitude <br /> Sarina</span></span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixyU1knB_-23Q1UvtzkEHILA4uem9zdstkYsAaVeMpmlTz93cPN3mV-1YtXmLztEPR3dVqjkKw21r7Vu0eiXKasPeXL-sTFnyIcf3B2nV6z9zF1vrJgSZp9vB6cGnuNhVBXgGXPeTHq-xp/s1600/blumenwiese2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixyU1knB_-23Q1UvtzkEHILA4uem9zdstkYsAaVeMpmlTz93cPN3mV-1YtXmLztEPR3dVqjkKw21r7Vu0eiXKasPeXL-sTFnyIcf3B2nV6z9zF1vrJgSZp9vB6cGnuNhVBXgGXPeTHq-xp/s1600/blumenwiese2.jpg" height="388" width="640" /></a></div>
Sarina Hassinehttp://www.blogger.com/profile/08413764586036206026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8590841635553997455.post-83810635701943565442014-05-08T04:17:00.003-07:002014-05-08T04:18:21.954-07:00mindful teachers<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_1m-OiOAR0zLO9_nu_wmTIQg0xIYswFd55zZpS9ptqxMnLKym03O_BGLO7CaiWMqn8nafJQYjPhvOtBkn8YGegXWbMobW_TxudpycVUYjVx79Eexko9KrZ90RsUWIzbt6uAjcj8qe5LRe/s1600/teahcers.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_1m-OiOAR0zLO9_nu_wmTIQg0xIYswFd55zZpS9ptqxMnLKym03O_BGLO7CaiWMqn8nafJQYjPhvOtBkn8YGegXWbMobW_TxudpycVUYjVx79Eexko9KrZ90RsUWIzbt6uAjcj8qe5LRe/s1600/teahcers.jpg" height="308" width="400" /></a></div>
<br />Sarina Hassinehttp://www.blogger.com/profile/08413764586036206026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8590841635553997455.post-34101138619093331452014-04-22T01:17:00.000-07:002014-09-07T12:56:44.774-07:00Achtsamkeit im Alltag - Ressourcen für Eltern<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Avenir Book";">Achtsamkeit ist weder schwierig noch leicht.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Avenir Book";">Die Herausforderung ist, sich daran zu
erinnern achtsam zu sein.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<span style="font-size: small;"><b><span style="font-family: "Avenir Book";">Hier ein paar
einfache Tipps um im Alltag öfter achtsam zu sein:</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<ol>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Avenir Book";">Mach
immer nur eine Sache zur Zeit.</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Avenir Book";"> </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Avenir Book";">Achte
während des Tages so oft es geht auf deinen Atem.</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Avenir Book";"> </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Avenir Book";">Achte häufig
auf deine Körperempfindungen – Spüren, Hören, Sehen, Riechen, Schmecken – und deine Gedanken und Gefühle.</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Avenir Book";"> </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Avenir Book";">Nimm dir
jeden Tag Zeit, bewusst ein Stück Natur wahrzunehmen.</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Avenir Book";"> </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Avenir Book";">Sei
achtsam beim Sport, nimm Körper, Atem, Gedanken wahr.</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Avenir Book";"> </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Avenir Book";">Verringere
so oft es geht die Reize für Augen und Ohren, nimm Stille bewusst wahr. </span></span></li>
</ol>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4ET-lmRlpeiUjuYz8ecrCMl3XeuJc77yZLZVD8WArhDymsQ_5jswn_crAauOsQ2S3OHIgoPPufsU6NXX9RBFDd6CUpCkQsJh2yL2qOk5NuTLs3qRX6DsAnpSHlT3S6bxdtex0N9BC2f4/s1600/gleam+of+14.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4ET-lmRlpeiUjuYz8ecrCMl3XeuJc77yZLZVD8WArhDymsQ_5jswn_crAauOsQ2S3OHIgoPPufsU6NXX9RBFDd6CUpCkQsJh2yL2qOk5NuTLs3qRX6DsAnpSHlT3S6bxdtex0N9BC2f4/s1600/gleam+of+14.jpg" height="303" width="320" /></a></span></div>
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</span>Sarina Hassinehttp://www.blogger.com/profile/08413764586036206026noreply@blogger.com0