Ein gutes, neues Buch, das ich allen Schwangeren und werdenden Eltern empfehlen kann.
Ich bin selbst
Achtsamkeitslehrerin und gebe Seminare, Workshops und MBSR-Kurse – für
Erwachsene und für Kinder – und ich bin gerade selbst schwanger und bereite
mich auf die Geburt vor – u.a. mit diesem wunderbaren Buch. Ich halte das Buch
für wertvoll und möchte daher etwas dazu schreiben.
Für wen ist das Buch
geeignet
Ich finde, es lohnt
sich, das Buch zu lesen, egal ob man schon Achtsamkeitsprofi oder noch totaler
Frischling auf dem Gebiet ist. Der Einsteiger findet die Grundlagen der
Achtsamkeitspraxis ausführlich beschrieben, incl. Übungsanleitungen wie die
Atemmeditation & den Bodyscan, und verständlicher Erläuterung bestimmter
Prinzipien wie den Anfängergeist, das Nicht-Greifen und Nicht-Werten.
Achtsamkeit ist
keine Methode, sondern eine Haltung dem Leben, den Dingen, den anderen und sich
selbst gegenüber. Diese einmal verinnerlicht und täglich kultiviert ist eine
unschätzbare Bereicherung für jeden Menschen. Insbesondere die Herausforderungen
und Schwierigkeiten des Lebens werden durch die Praxis der Achtsamkeit zu
etwas, dem man begegnen kann, das man handeln und verändern kann. Für werdende
Mütter und Väter ist das Buch daher nicht nur für die Zeit vor und während der
Geburt sehr nützlich, sondern kann helfen, auch später mit dem Kind weniger
Stress zu erleben und mehr Gelassenheit, Ruhe und Vertrauen in die eigenen
Fähigkeiten zu haben.
Bereits
Praktizierende der Achtsamkeit lesen das Buch vielleicht etwas schneller und
überspringen mal ein paar Seiten, finden jedoch genügend neue, spezielle
Übungen, spannende und berührende Anekdoten, und staunen vielleicht ebenso wie
ich, bei welchen Aspekten dieser doch sehr außergewöhnlichen Lebensphase oder
Situation der Geburt man überall auf die Praxis zurückgreifen kann.
Inhalte – Übungen,
praktische Tipps und biologische Hintergründe
In dem Buch findet
man viele Aspekte rund um die Schwangerschaft und Geburt, die im Licht der
Achtsamkeit betrachtet einfach anders aussehen – leichter, handelbarer,
natürlicher: Thema Geburtsschmerzen, Thema Stress, Thema Ängste.
Sehr nützlich finde
ich dazu spezielle Atemübungen, die auf den Geburtsschmerz vorbereiten, z.B.
sich mit Eiswürfeln in den Händen, die irgendwann Schmerzen verursachen, auf
den Atem zu konzentrieren. Für alle Situationen und Übungen wird auch der
Partner einbezogen, was ich sehr schön finde.
Dazu kommt, dass die
Autorin die biologischen Hintergründe so erläutert, dass man genau versteht,
warum man z.B. Stress oder Stressgedanken auf dem Weg in die Geburtsklinik
wirklich vermeiden sollte: Das Stresshormon Adrenalin bereitet den Körper dann
auf eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion vor, die Wehen werden schwächer, die Geburt
dauert länger und wird schmerzhafter. Das natürliche Geburtshormon Oxytozin
hingegen ist eine wahre Droge, die einen in den Phasen zwischen den Wehen fast
high sein lassen kann – es sei denn, man ist in Gedanken nur beim
bevorstehenden Schmerz der nächsten Wehen, dann verpasst man seine
Entspannungspause und alles ist viel anstrengender. Gut zu wissen, oder?
Auch für die Zeit
nach der Geburt gibt die Autorin gute Tipps und Hinweise (Wochenbett, Stillen,
Schlafen.) Selbstfürsorge ist hier ein wichtiges Thema: Sei sanft und
freundlich zu dir selbst und schau, was für dich gerade geht und gut ist.
Autorin und
Schreibstil
Die Autorin ist
Hebamme und Achtsamkeitslehrerin (MBSR nach Jon Kabat-Zinn) und integriert seit
langem Achtsamkeit in ihre Geburtsvorbereitungskurse, die sie MBCP nennt. Ihr
reicher Erfahrungsschatz und ihre verständnisvoll-mitfühlende Haltung als
Hebamme kommen dem Buch gleichermaßen zugute. Dabei schreibt sie leicht
verständlich, klar, liebevoll und ermutigend. Sie berichtet immer wieder
anschaulich anhand von Beispielen aus ihren MBCP-Kursen wie es anderen ergangen
ist und wie und wo ihnen die Achtsamkeitspraxis geholfen hat. Das gesamte Buch
ist gut gegliedert, sodass man auch mal hin- und herblättern kann zu den
Themen, die einen gerade interessieren.
Ich empfehle, mit
dem Lesen des Buches bereits zu Beginn der Schwangerschaft anzufangen, damit
sich die Inhalte auch setzen können und man sie wirklich verinnerlichen und
dann auch anwenden kann.
Danke, Nancy, für
dieses wertvolle Stück Arbeit, danke an den Verlag, der es nun auch im
deutschsprachigen Raum zugänglich gemacht hat. Auf dass viele Frauen und
Elternpaare durch die Achtsamkeit eine gute, angenehme und freudvolle
Schwangerschaft, Geburt und Zeit mit ihrem Kind erleben mögen. Sarina Hassine
KURSE IN BERLIN
Falls du dich für einen Geburtsvorbereitungskurs mit Achtsamkeit interessierst, empfehle ich dir Clarissa Schwarz / Berlin, Infos findest du hier
Falls du dich für Kurse, Workshops, Einzelberatungen für dich als Elternteil oder für dich und dein Kind interessierst, empfehle ich dir Anne Hackenberger in Berlin/Eberswalde, Infos findest du hier Neue Wege mit Kindern
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