Achtsamkeit ist weder schwierig noch leicht.
Die Herausforderung ist, sich daran zu
erinnern achtsam zu sein.
Hier ein paar einfache Tipps um im Alltag öfter achtsam zu sein:
- Mach immer nur eine Sache zur Zeit.
- Achte während des Tages so oft es geht auf deinen Atem.
- Achte häufig auf deine Körperempfindungen – Spüren, Hören, Sehen, Riechen, Schmecken – und deine Gedanken und Gefühle.
- Nimm dir jeden Tag Zeit, bewusst ein Stück Natur wahrzunehmen.
- Sei achtsam beim Sport, nimm Körper, Atem, Gedanken wahr.
- Verringere so oft es geht die Reize für Augen und Ohren, nimm Stille bewusst wahr.
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